gedo-agnes-pszichologus-coach-szekesfehervar-

Válás utáni újrakezdés 40, 50 felett

valas-ujrakezdes-40-50-felett

Válás után újrakezdés egyedülálló szülőként, 40 felett

Újrakezdés 40, 50 felett válás után – valóban lehetséges? Amikor a hosszadalmas bírósági procedúra után végül hivatalosan is egyedülálló szülővé válsz, temérdek kihívással kell megbirkóznod. Megtanulod, miként gondoskodj önállóan a fiad vagy lányod jóllétéről, és hogyan kezeld az expartnerrel kialakult, újféle helyzetet. És valószínűleg a gyermeked viselkedésében bekövetkező változásokkal is foglalkoznod kell.

Újrakezdés válás után, 40, 50 felett – zűrzavaros érzések

Az első napok sokféle, igazán intenzív érzelmet is felszínre hozhatnak, amelyek idővel lecsillapodnak és átalakulnak. Átélhetsz például dühöt, szomorúságot, frusztrációt, félelmet, sokkot, de akár bűntudatot, megbánást, szégyent és a gyászhoz hasonló érzéseket is.

Másrészt viszont a szakítás, válás után megkönnyebbülést, reményt vagy izgatottságot is tapasztalhatsz az új életeddel kapcsolatban. Néhányan ekkor kifejezetten felszabadultnak érzik magukat. Ez nem is csoda, hiszen végre lezárult a volt partnerrel folytatott tárgyalások korszaka. Így a folyamatos stressz és konfliktusok is mérséklődnek.

40 éves kor felett a válás utáni újrakezdés különösen bonyolult érzéseket kavarhat fel az érintettek lelkében. Az ekkorra megszerzett temérdek élettapasztalat és a jellemzően realista életszemlélet némileg árnyalja a jövőbeli kilátásokhoz való hozzáállásukat. Sokan közülük bizonytalanabbul, kisebb reményekkel látnak hozzá a sorsuk újratervezéséhez. Pedig 40 felett a válás utáni újrakezdés az önmagunk megismerésének és az új irányunk megtalálásának izgalmas időszaka is lehet.

Az első néhány napban elegendő lehet, ha egyszerűen csak megtesszük, amit kell, és megbirkózunk a hullámzó érzelmeinkkel. Kezdetben ne várjunk túl sokat magunktól. Egyáltalán nem baj, ha egy ideig ebben a „minimál-üzemmódban” maradunk.

Válás után újrakezdés 40, 50 felett – az idő és a tér újrarendezése

Amikor 40 felett elválsz vagy szakítasz a gyereked másik szülőjével, egy teljesen új életszakaszba lépsz. Ekkor még nincsenek tapasztalataid arról, milyen is egyedülálló, elvált szülőnek lenni. A strukturálatlan idő először megrémíthet, ilyenkor hasznos lehet, ha a szabaddá vált óráidat saját magadra szánod. Tedd meg azt, amit már régóta szerettél volna, de eddig nem volt rá lehetőséged.

Amennyiben azon kapod magad, hogy az egyedül töltött idődben lehangoltnak érzed magad, elképzelhető, hogy nem tervezted meg kellőképpen a gyereked nélküli órákat. Ha a válás során sikeresen megegyeztetetek a gyerekelhelyezésben, érdemes lehet előre kitalálnod, mit szeretnél csinálni, amíg egyedül vagy. Ekkor lehetőséged nyílhat például arra, hogy végre összeülj a barátaiddal, vagy kipróbálj egy új órát az edzőteremben.

Amennyiben a válás utáni újrakezdés első néhány hetében úgy érzed, hogy túlságosan elárasztanak a gyerekeddel kapcsolatos kötelezettségek, alkalmanként támogatást kérhetsz a családtól és a barátoktól, minden bűntudat nélkül. De akár egy kedves szomszéd, más egyedülálló szülők, vagy egy megbízható bébiszitter is segítségedre lehet ilyenkor. Ebben az intenzív életszakaszban minden külső könnyítés jól jöhet.

Akár a jelenlegi lakásodban maradsz a válás után, akár új otthonba költözöl, mostantól szabadon rendelkezhetsz az élettered felett. Ha mindig is utáltad a nappali színét, itt az alkalom, hogy újrafesd. És a nyomasztó emlékeket idéző konyhaasztalt is kicserélheted, vagy legalább új abroszt választhatsz rá.

A legjobb módja az újrakezdésnek, ha hozzálátsz egy alapos lomtalanításhoz. A válás előtti életedre emlékeztető, haszontalan vagy rossz emlékű dolgok összegyűjtése és kidobása, majd egy kiadós takarítás terápiás hatású lehet. Miközben eltünteted a lakásból a fájdalmas emlékeket idéző holmikat, helyet készítesz az elkövetkező friss élményeidnek.

Újrakezdés szakítás után – az érzelmi egyensúlyod megteremtése 40, 50 felett

A válásod után immár egyedülálló anya vagy apa lettél. Elképzelhető, hogy a gyerekelhelyezésre vonatkozó megegyezésetek szerint mostantól meg kell osztanod a volt partnereddel a gyermekeddel töltött időt. Ez lesújtó lehet, mivel pontosan a kibékíthetetlen ellentétek miatt szakítottatok. Így bizonyára a közös gyerek nevelésében sem értetek egyet.

Talán a legfontosabb, hogy ekkortól a gyerekeddel töltött idő minőségére összpontosíts, ne pedig a mennyiségére. Koncentrálj arra, amit irányítani tudsz. Hiszen azt nem tudod befolyásolni, hogy mi történik, amikor a gyermeked a másik szülőjével van. Tartogasd inkább az energiád arra, hogy minden résztvevő számára emlékezetes órákat tölts a fiaddal vagy lányoddal.

A szakítást követő, újratervező időszakban bizonyosan lesznek könnyebb és nehezebb napjaid. Sokat segíthet, ha a téged támogatókkal rendszeresen meg tudod osztani az örömöd és a bánatod. Akár készíthetsz is egy titkos listát azokról a személyekről, akikhez időnként érzelmi támogatásért fordulsz. Itt lehetőleg a legjobb barátokon kívül másokat is szerepeltess. A változatos személyekkel történő beszélgetés olyan, új perspektívákat villanthat fel előtted, amelyekre korábban talán nem is gondoltál.

A válás érzelmi zűrzavarát rengeteg személyes fejlődés és tanulás kíséri. A lelki harmóniád visszanyeréséhez nagyszerű eszköz lehet egy személyes napló vezetése. Az élményeid, gondolataid leírása segíthet megtisztítani az érzelmeidet, emellett lehetőséget kínál a kreatív önkifejezésre is. A naplóírás mélyíti az önismeretet, ami kulcsfontosságú a válás utáni újrakezdés periódusában.

A napló vezetésének különböző formái lehetnek. Írhatsz hagyományos módon egy papírfüzetbe, vagy nyithatsz erre a számítógépen egy word dokumentumot. De akár a hangos napló diktálása és mentése is megfelelő módszer lehet. Találd meg azt, amelyik a legjobban tetszik neked.

Válás után újrakezdés – örömteli élmények gyűjtése 40, 50 felett

A stresszes és érzelmileg túlterhelő válást követő újrakezdés lényeges eleme lenne a boldogító élmények gyűjtése. Ennek legegyszerűbb formája, ha felidézel egy múltbéli inspiráló eseményt, amiben az expartnered miatt már régóta nem volt részed. Amennyiben például imádod a romantikus vígjátékokat, de az exedre való tekintettel már időtlen idők óta nem láttál egyet sem, ébreszd fel újra ezt a régi kedvtelést. Halogatás nélkül kapcsolódj rá azokra a múltban szokásos viselkedésformákra, amik korábban örömet okoztak neked.

A válás lezajlása után néhány hónappal már érdemes lehet elgondolkodnod azon, hogy újra randizni kezdj. A végleges szakítást követő újrakezdés fordulópontja, amikor ismét nyitsz a potenciális partnerek felé. De ehhez csak akkor érdemes hozzálátnod, amikor már biztosan tudod, hogy lélekben valóban túlléptél a megfeneklett házasságodon.

Ezeknek az első randiknak laza és szórakoztató találkozóknak kellene lenniük. Ilyenkor nem az újbóli elköteleződés a lényeg, hanem inkább az ismerkedés és kapcsolatteremtés, miközben rengeteg információt megtudhatsz önmagadról. Ha például nagyon hosszú ideig voltál az előző kapcsolatodban, időközben megváltozhattak a randizási szokások, amiket nem árt megismerned.

A válás utáni újrakezdés remek alkalom lehet arra is, hogy újfajta tevékenységeket próbálj ki, friss ismereteket, készségeket sajátíts el. Ha például a volt házastársad ügyes kezű ezermester volt, és hirtelen szembekerülsz a csöpögő csap problémájával, utánanézhetsz a Youtube-on néhány házilag is alkalmazható technikának, mielőtt szerelőt hívnál. Az új dolgok megtanulása erőt ad, és segíthet nagyobb önbizalmat szerezni az új életedben.

Újrakezdés válás után – friss célok kitűzése 40, 50 felett

A válás utáni újrakezdés csakis apró és jelentősebb célok kitűzésével lehetséges. Bizonyára rendelkezel elképzelésekkel arról, hogy milyen boldogabb jövőt képzelsz el magadnak. Ezt a fantáziaképet át is alakíthatod olyan valóságos képpé, amit rendszeresen láthatsz. Készíthetsz például fotókból vagy szavakból montázst, majd kiteheted egy szembetűnő helyre az otthonodban.

Határozd meg a rövid távú céljaidat. A SMART-célkitűzés módszerével nevezz meg két-három kisebb célt, amit el szeretnél érni. Gondold át alaposan, hogy a válást követően miként változtak meg a prioritásaid, és eszerint formáld meg azt a néhány, egészen konkrét elképzelést, amiket egy általad megszabott határidő elteltével meg szeretnél valósítani.

Emellett tűzz ki hosszú távú célokat is. Hiszen a válásod egyáltalán nem jelenti a nagyobb léptékű céljaid végét. A szükségszerű újratervezés során itt az ideje, hogy ismét átgondold, hová szeretnél eljutni, és ehhez mit kell tenned.

A válást követő újrakezdés során tehát ki kell találnod, hogy mi az, amit igazán szeretsz, és azután lépéseket kell tenned a személyes jóllétedet szolgáló célok felé. Ehhez gyakran szükség lehet egy hozzáértő szakemberrel történő konzultációra is. Fontos lenne még, hogy miközben a céljaid felé haladsz, jórészt olyan emberekkel vedd körül magad, akiket kedvelsz.

Mindezekből is látható, hogy a szakítás, válás utáni újrakezdés egyáltalán nem könnyű. Ilyenkor viharos tengerként hullámzó érzelmek és komoly külső kihívások keresztezik az utadat, amikkel meg kell küzdened. De a bozótos, járhatatlan ösvény végén egy olyan, elégedettebb életforma várhat, amiről korábban nem is álmodtál.

Ez a cikk a székesfehérvári Vörösmarty Rádióban elhangzott interjú alapján készült. Az eredeti, Palkó Zsuzsi szerkesztő-műsorvezetővel elhangzott beszélgetést meghallgathatod itt.

Olvasd el ezeket is:

Társkeresés 50 felett

Hol ismerkedjek 40, 50 évesen?

Érdekel

Copyright © 2025 gedoagnes.hu
Készítette: Humli Miklós