Találj vissza az erős és energikus önmagadhoz!

Életünk közepére érve felbolydul a lelkünk és megkérdőjeleződnek az eddig természetes és hasznos megküzdési stratégiáink, élményfeldolgozási módjaink. Az életközépi válsággal beharangozott új életszakaszba lépés másféle viselkedést és hozzáállást igényelhet tőlünk. A legtöbben ilyenkor befelé fordulóbbá válnak, és komolyan elkezdenek gondolkozni a sorsuk értelmén, és azon, miként folytassák az életüket az előttük álló évtizedekben.

A továbblépés kulcsa az önismeret, az időközben megváltozott önmagunk részletes feltérképezése. Ha ehhez önállóan szeretnél hozzálátni, számos jó könyvet találsz a témában. Ezek egyike az általam írt Újratervezés – Önismeret 40 felett, ami kiváló kiindulópont lehet az elinduláshoz. Az interneten is kitűnő cikkeket, videókat találhatsz a témában. Az önismeret terén egészen messzire eljuthatsz egyedül is. A barátaiddal, ismerőseiddel, netes csoportokban folytatott beszélgetésekből szintén hasznos visszajelzéseket kaphatsz önmagadról.

Amennyiben úgy érzed, hogy a továbblépéshez inkább szakember segítségére lenne szükséged, a személyes coaching, vagy pszichológiai tanácsadás támogathat az önismereted, belső elégedettséged serkentésében, és így a kapcsolataid hatékonyabb menedzselésében.

Az életút feléhez érés okvetlenül elhozza a lelkünkbe azt a felismerést, hogy néhány dolgon módosítanunk kellene a sorsunkban. Hiszen már nem áll rendelkezésünkre korlátlan mennyiségű idő ahhoz, hogy megtaláljuk a párunkat, megjavítsuk a kapcsolatunkat a szeretteinkkel, vagy belekezdjünk egy igazán kielégítő munkatevékenységbe. Az ekkor jelentkező általános elégedetlenség szükségszerű, és magával hozhatja az időszakos hangulatingadozást, a belső feszültségérzést, a megváltozott testtel kapcsolatos szomorúságot és az intenzív vágyat valamiféle változás, újrakezdés iránt.

Mivel a középső felnőttkorban a legtöbbünket fokozott terhelés ér, a gyerekek önállósulása, a szüleink betegeskedése, és talán elvesztése, a munkahelyi feladatok és felelősség halmozódása még hullámzóbbá teheti a lelkiállapotunkat. Egy új, másféle egyensúlyt kell létrehoznunk ekkor önmagunkban.

A legtöbben a 30-as éveik végén, vagy a 40-es éveik elején egy jellegzetes, rövidebb vagy hosszabb időn keresztül megtapasztalható, szubjektív élményekkel átszínezett perióduson mennek keresztül, amit életközépi válságnak nevezünk. Az életközépi krízis során jellemzően beköszöntő fásultság vagy kiábrándultság világosan jelzi az új életszakaszba történő átlépést.

Az életközépi krízis során az érett felnőtt azzal szembesül, hogy elérkezett az életútja feléhez. Szükségszerű, hogy ilyenkor számvetést készítsen önmagával, és sokan úgy érzik, hogy különböző okok miatt elvesztegették a fiatal éveiket. Gyakori élmény lehet ekkor a kimerültség, hangulati ingadozás, önbizalomhiány, belefáradás a kívülről jövő elvárásoknak való megfelelésbe. Ezekhez a lelki jelenségekhez sajátos testi változások is társulnak, a fizikai erő és teherbíróképesség észrevehetően csökken.

Röviden válaszolva: az önismeret segítségével, önmagad feltérképezésével. Carl Gustav Jung híres svájci pszichiáter, pszichológus fogalmazta meg, hogy az élet második felébe lépés sokak számára együtt jár a jelentős hangulati hullámvölgyekkel és a korábbi célok megkérdőjelezésével. Jung úgy vélte, hogy a középső felnőttkornak és az azt követő időszaknak sajátos fejlődési feladatai vannak. Míg a fiatalok kifelé fordulva bekapcsolódnak az élet nyüzsgő áradatába, addig az érett személy célja inkább a teljes személyiség megszilárdítása lehet, az én tudatos és tudattalan részeinek összekapcsolásával.

Jung elmélete szerint az élet második felében szembe kell néznünk az árnyékunkkal, vagyis azzal a tudattalan részünkkel, amely eddig rejtve maradt előttünk. Ezáltal lehetőségünk nyílik a személyes növekedésre. Tehát az élet közepén törvényszerűen bekövetkező pszichológiai változások önmagunk és az életünk mélyebb megértésének lehetőségét kínálják. Ez vezethet el bennünket a belső nyugalomhoz és elégedettséghez.

A középső felnőttkorba lépés természetes változásokkal jár. Ennek egyik legerősebb jele a testünk átalakulása, ami egyenes következménye az anyagcsere és a hormonális folyamatok módosulásának. Sokakat mindez mélységes szomorúsággal tölt el. Szembeszállni az idővel hiábavaló vállalkozás, ehelyett inkább meg kellene próbálnunk a legjobbat kihozni az évek múlásából. Nem találkoztam még egyetlen olyan 40-es, 50-e éveiben járóval sem, aki szívesen elcserélné az életét egy húszéves fiatallal, ha az ügylet során oda kellene adnia az összes tudását és élettapasztalatát is. A legtöbben húszéves testet szeretnének egy érett felnőtt készségeivel és tapasztalataival.

Tekintettel arra, hogy a világ milyen nagyra értékeli a fiatalságot és a hagyományos szépséget, valószínűleg senki sem gondolná, hogy egy 2014-es felmérés szerint a nők testükkel való elégedettsége 74 éves korukban éri el a csúcsot. Ezek szerint, ha minden jól megy és eljutunk a 70-es éveinkbe, feltehetőleg már egyáltalán nem érzünk szomorúságot a kevésbé feszes formáink miatt. Inkább hálával és megbecsüléssel adózunk a minket hűségesen szolgáló szervezetünknek.

Akkor érdemes pszichológushoz vagy coach-hoz fordulnod, ha úgy érzed, hogy egyedül nehezen birkózol meg az érzelmi nehézségeiddel vagy a válságos élethelyzeteddel. A szakemberrel történő beszélgetés akkor is gyümölcsöző lehet, ha szeretnél fejlődni, és nem tudod, hogyan lépj tovább önállóan.

A pszichológiai tanácsadás inkább a komolyabb érzelmi problémák esetén segíthet. Ilyen a szorongás, tartós hangulati ingadozás, vagy a múltbeli traumák, érzelmi nehézségek feldolgozása. Ezzel szemben a coaching abban az esetben javasolt, ha csupán kisebb elakadással küzdesz, és az életed egy adott területén lenne szükséged némi támogatásra. A coaching jellemzően jövőorientált, és a konkrét célok elérésében lehet célravezető.

Elképzelhető, hogy úgy érzed magad, mint egy autó, ami már éppen csak poroszkál, az emelkedőn pedig rendszeresen lefullad. Ilyenkor érdemes megkérdezned magadtól, hogy vajon jó-e az irány, amerre a sorsod autóját kormányozod? És tényleg arra szeretnél menni, ami a mostani utad végén vár rád? Megfelelően gondoskodtál-e az autódról: rendszeresen hordod a szervízbe ellenőrzésre? A nagy utazás előtt teletankoltad minőségi üzemanyaggal, lemosattad és kitakarítottad az utasteret?

Vagyis érdemes áttekintened a mostani céljaidat. Hiszen az évek során feltehetőleg megváltozott az életedben a fontossági sorrend, és már másféle elképzeléseid vannak a sikerről és a boldogságról. Talán új célokat kellene kitűznöd, amik közelebb visznek a belső elégedettséghez. A friss célok energiát, izgalmat és inspirációt hoznak a mindennapjaidba.

A lendületed visszanyeréséhez az egészséges életmóddal is szükséges foglalkoznod. A vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozás, némi testmozgás és a káros szenvedélyek kordában tartása feltétlenül segít az életerőd visszanyerésében. Emellett jól működő kapcsolatokra is szükséged van, amik védőhálóként vesznek körül és segítenek a stresszel való megküzdésben.

Legkönnyebben úgy kerülhetsz közelebb a kamasz vagy felnőtt gyerekedhez, ha maximálisan tiszteletben tartod a személyiségét. Persze ehhez félre kell tenned egy sor gyönyörű emléket, amiket akkor gyűjtöttél, amikor még kicsi volt. A legtöbb kamasz egyáltalán nem szereti, ha felidézed neki azokat az időket, amikor még óvodás, aranyos kétéves, vagy éppen pufók kisbaba volt. Talán ő már nem is emlékszik azokra a távoli napokra, amik neked annyi boldogító élményt hoztak.

A vele való együttlét során inkább koncentrálj a jelenre, és próbáld egészen beleélni magad a mindennapjaiba. Mostanra komoly kísérletet tett a szüleitől való érzelmi elhatárolódásra, ami természetes, hiszen többé nem kisgyermek. Bármilyen nehéz is ez, próbáld figyelembe venni a közöttetek kialakult újféle távolságot, és ne hozakodj elő a régi dolgokkal. Az is ajánlatos, hogy csak akkor szólj bele az életébe, ha ezt kifejezetten igényli, vagy éppen különös okod van rá. Ha például észlelhetően rossz irányban indult el, nyugtalanító barátokkal veszi körül magát vagy felfigyelsz valamilyen frissen kialakult káros szenvedélyére, feltétlenül kezdeményezz vele egy komoly beszélgetést.

A tartós kötelék melegségének megőrzéséről részletesen írtam a második, Kapcsolataink újratervezése című könyvemben. A kötetben több fejezet is foglalkozik a párkapcsolat harmóniájának fenntartásával, a pusztító veszekedések megelőzésével és azzal, hogyan találhatod meg a párodban még több évtized után is azokat a jellemvonásokat, amikbe annak idején beleszerettél.

Erről a témáról egy kiváló és részletes blogcikket írtam, itt elolvashatod.

Az önismeret saját magunk mélyebb megértése, az érzéseink, gondolataink, motivációink, értékeink, képességeink és korlátaink őszinte feltérképezése. Ha fejlődik az önismeretünk, tisztábban látjuk az erősségeinket és gyengeségeinket. Arra is képessé válunk, hogy észrevegyük, miként hatnak ezek az tényezők az életünkre és a kapcsolatainkra.

Az önismeretünk növekedésével tudatosabb döntéseket hozhatunk a konfliktusainkban, jobban eligazodunk a kapcsolatainkban és sikeresebben bele tudjuk élni magunkat mások helyzetébe. Az önismeret lényeges része az introspekció, vagyis az önmagunkkal való őszinte és mély belső párbeszéd. Az önismeretünk fokozódásával tehát elégedettebb és kiegyensúlyozottabb életet élhetünk.