
Felnőtt a gyerek, avagy az „üres fészek” szindrómáról
Mi az üres fészek szindróma? Amikor a felnőtté vált gyerek elköltözik otthonról, a szülők gyakran mély szomorúságot éreznek. Ekkor át kell értékelniük a szülői szerepüket, ami hosszú éveken át meghatározta a mindennapjaikat. A gyermek önállósulásával a szülők életének egyik masszív tartóoszlopa billen meg, és sokan elbizonytalanodnak a további sorsukat illetően.
Az üres fészek szindróma magával hozza a felnőtt gyermekkel való kapcsolat, kommunikáció átalakításának szükségességét is. Erről a témáról bővebben olvashatsz a második, Kapcsolataink újratervezése című könyvemben.
Üres fészek szindróma – fájdalmas érzések
A családi fészek kiürülésével a szülők lelkét időszakosan akár az értéktelenség, hiábavalóság érzései is eláraszthatják. A megtapasztalt veszteségélmény hasonló a gyászhoz. Ekkor egy olyan életmód és kapcsolat elvesztését siratjuk, amely hosszú időn keresztül megalapozta az identitásunkat és a körülményeinket. A felnövő gyerekünk kirepülése egyértelműen jelzi, hogy tovatűntek azok a régi boldog esztendők, amikor ő még kicsi, mi pedig egészen fiatalok voltunk.
Ezt a sajátos érzelmi állapotot nevezzük üres fészek szindrómának. A család életében egy igazán lényeges változás történik ekkor, hiszen a felnőtt gyerek távozása új kihívásokat hoz a szülők napjaiba. Bár mindig is tudták, hogy ez az idő eljön egyszer, a legtöbb anyát és apát mégis váratlanul érik az ekkor felszínre törő érzések.
A gyerek önállósulásával kialakult üres fészek szindróma érintettjeinek új jövőképet kell rajzolniuk maguknak, amiben már nem szerepel a fiukkal vagy lányukkal való együttélés. Feltehetőleg az időbeosztásukat is át kell rendezniük, mivel már nem kell folyamatosan gondoskodniuk a gyerekről. Így aztán temérdek idejük felszabadul.
Ezekkel az üres fészek szindróma idején felszaporodott, céltalan órákkal valamit kezdeniük kellene. Az energiájukat leköthetik például több vagy másféle munkával, egy izgalmas hobbival, vagy a kapcsolataik ápolásával. És sokaknak évtizedek után kellene visszatalálniuk a társukhoz, hogy a szülői szerepükből kitekintve újra felderítsék a némileg átalakult férfi vagy női identitásukat.
Az üres fészek szindróma jellemző tünete lehet az önbizalomhiány, a fölöslegesség, értelmetlenség érzése, a belső feszültség és a hangulati hullámzás. Jó, ha a szülők ekkor új célokat, friss hobbikat és időtöltéseket találnak maguknak, és újra nyitnak a barátok, ismerősök felé. Ez az átmeneti időszak tehát egy új életforma megtalálásáról szól.
Üres fészek szindróma: kaotikus érzések
A szülői lét számos örömöt, izgalmat és büszkeséget hoz az életünkbe. Emellett sokféle aggodalmat és nehézséget is, és mialatt a gyerekünk felcseperedik, mi is alaposan megváltozunk. Türelmesebbek, elnézőbbek és talán bölcsebbek is leszünk.
A gyerekneveléssel töltött hosszú évek után kialakult „üres fészek” helyzetben gyakran magányosnak, aggodalmasnak és szomorúnak érezhetjük magunkat. Mert egyrészt büszkék vagyunk arra, hogy gyermekünk önálló fiatal felnőttként elindul a világba, másrészt pedig rettenetesen hiányolhatjuk az állandó jelenlétét.
Az üres fészek szindróma megélése egyáltalán nem könnyű. Ekkor ugyanis feltétlenül szembesülünk az idő múlásával. Muszáj azzal foglalkoznunk, hogy mialatt a fiunk vagy lányunk kisgyerekből felnőtté vált, mi is elértünk az életünk közepére. A gyermek elköltözése igen hullámzó érzéseket hozhat az érintettek lelkébe.
Az üres fészek idején a feleségek például megkérdőjelezhetik, hogy kik ők valójában otthon, hiszen az anyai mivoltuk már elveszítette a jelentőségét. Ez a kérdés akkor lehet különösen égető, ha korábban nem dolgoztak, hanem főállású családanyaként tevékenykedtek. De az anyák és apák egyaránt elgondolkodhatnak azon, hogy vajon megtalálják-e egymással a közös hangot, amikor már nem csak a fiukról vagy lányukról beszélgetnek.
Sokan kifejezetten tartanak attól, hogy az üres fészek időszakban a gyerekek jelenléte nélkül lesznek kénytelenek a házastársukkal tölteni az időt. Ha a párkapcsolatot évtizedeken át jórészt a gyermek igényeinek kiszolgálása köré szervezték, akkor valóban nem egyszerű meglelniük az egymáshoz vezető utat. Akár az is megfordulhat a szülők fejében, hogy időközben annyira eltávolodtak egymástól, hogy a gyerek elköltözése után jobb lenne különválniuk.
Az üres fészek szindróma kihívásai
Milyen nehézségeket tartogathat számunkra a gyermekünk távozása és az így kialakult üres fészek szindróma?
Találkozhatunk a veszteség és a gyász fájdalmas érzéseivel. A kiürült családi otthon az elhagyatottság, céltalanság élményét vonzhatja a lelkünkbe. Az üres fészek szindróma nem valódi diagnózis, csupán egy kifejezés, amelyet pontosan ennek a sajátos érzelmi állapotnak a leírására találtak ki. Némi felkészüléssel megkönnyíthetjük magunknak ezt a periódust. Már azelőtt érdemes lehet új célok megtalálásán, illetve a másokkal való kapcsolatteremtésen dolgoznunk, mielőtt a gyermekünk kirepülne otthonról.
Magányosságot és elszigeteltséget is megtapasztalhatunk ekkor. Hiszen sok szülő elsősorban a gyerekéhez kapcsolódik, vele beszélget, róla gondoskodik rendszeresen. Az üres fészek ezért valódi hiányt okozhat a társas kapcsolatokban. A magányosság érzését sikeresen oldhatjuk úgy, hogy aktívan csatlakozunk eddig ismeretlen emberekhez, vagy gyakrabban veszünk részt társas összejöveteleken.
A gyermekünk elköltözésével bizonytalanságot és aggodalmat is átélhetünk. Ez különösen az üres fészek szindróma kialakulásakor jellemző. A gyerek biztonsága és jóléte feletti közvetlen kontroll elvesztése valóban ijesztő élmény lehet. Aztán az apák és anyák idővel megbarátkoznak azzal, hogy a gyerek életének irányítása helyett a továbbiakban csupán támogathatják őt abban, hogy felderítse a saját útját.
Az üres fészek szindróma előnyei
És most vegyük sorra azokat a pozitív lehetőségeket, amiket a gyerekünk önállósulásakor átélt üres fészek szindróma által előidézett útkeresés tartogat számunkra.
Újra felfedezhetjük az egyéniségünket. Miután hosszú évekig a gyereknevelésre koncentráltunk, most időt és energiát szentelhetünk a személyes fejlődésünkre, friss vagy régen elfeledett hobbik kipróbálására, és mindenféle izgalmas időtöltésre. Eközben élvezhetjük azt a szabadságot, amire a gyerekgondozás évei alatt valószínűleg sűrűn áhítoztunk.
Megerősíthetjük a kötelékünket a partnerünkkel. Miután a gyerekek kirepültek, a pároknak jóval több idejük marad a kapcsolatuk ápolására. Ha időt és figyelmet fordítanak erre, feléleszthetik a romantikát és az intimitást. Olyan tevékenységekben is részt vehetnek, amit mindketten élveznek. Ezáltal újra közel kerülhetnek egymáshoz a megváltozott körülmények között.
Időt szánhatunk a karrierépítésre és a szakmai fejlődésre. Sok szülő kifejezett fellendülést tapasztal a munkájában, miután a gyerekei elköltöztek. A jóval kevesebb családi kötelezettség miatt több figyelmet szentelhetünk a szakmai előmenetelünknek. Belevághatunk egy érdekfeszítő képzésbe, új szakmát szerezhetünk vagy vállalkozást indíthatunk. Az új célokra való fókuszálás lendületet ad és elégedettebbé tehet.
Hogyan küzdj meg sikeresen az üres fészek szindrómával
Az életünk természetes része tehát az üres fészek kihívást jelentő tapasztalata. Az alábbiakban olyan tippeket olvashatsz, amelyek segíthetnek a gyermeked távozásával kialakult helyzet sikeres kezelésében.
Beszélgessetek
Sok pár kerüli a nyílt eszmecserét a nehéz kérdésekről, hogy ne zaklassa fel a társa lelkét. Pedig az érzések, gondolatok megosztása hozza igazán közel egymáshoz a partnereket, és együtt könnyebben megbirkóznak az olykor nehéz érzelmekkel. Ezért bátran mondd el a társadnak, hogy mennyire hiányzik a gyereked, vagy éppen bánt, hogy jó ideje nem beszéltél vele. Hiszen a párod is ugyanezeken a nehézségeken megy keresztül, és így pontosan érti, hogy mi zajlik benned.
Jó ötlet lehet, ha megkérdezed a partneredet, milyen támogatást szeretne ebben az újonnan kialakult az üres fészek helyzetben. Azután hallgasd meg, amit mond, és közben valóban figyelj oda rá. Fogadd el az olykor borongós gondolatait anélkül, hogy tanácsokat adnál. Már az is megkönnyebbülést hozhat, ha kimondhatja, amire gondol.
Ismerd meg önmagad
Sok szülő esetében a gyerekneveléssel töltött évek alatt meglehetősen háttérbe szorultak a saját igények, szükségletek, kapcsolatok. Az idők során emiatt elveszíthették az összhangot önmagukkal és a házastársukkal is. A gyerek kirepülése által okozott űrben ezért feltétlenül szükséges újra átgondolnod, hogy mit szeretsz csinálni, hogyan tehetnéd jobbá a sorsodat, miként lehetnél elégedettebb az életeddel.
Tervezzétek újra a házasságotokat
Az üres fészek periódus elején előfordulhat, hogy az étkezőasztalnál ülve a partneredre nézel és ezt gondolod: „Ki ez az ember?” vagy „Miért vagyunk még együtt?”. Ez a bizonytalanság könnyedén felbukkanhat a gyerek távozása után kialakult új felállásban, és ekkor feltétlenül foglalkoznod kell vele. Most lehetőséged nyílik arra, hogy ismét felfedezd a társad, megerősítsd és újratervezd a házasságod.
Ahogyan te fejlődtél, úgy a házastársad is megváltozott, ezért ismerd meg őt újra férfiként vagy nőként. Menjetek el randizni, meséljetek egymásnak történeteket, osszátok meg a gondolataitokat és a vágyaitokat. Eközben erősítitek a kapcsolatotokat és megformáljátok azt az új köteléket, amelyet most, rengeteg tapasztalattal a hátatok mögött szeretnétek.
Üres fészek szindróma: a szülői szerep átalakulása
Az üres fészek szindróma tehát egyedülálló lehetőség a személyes fejlődésre. Ez az időszak a megújuló kapcsolatok, izgalmas tevékenységek, valamint az egyéniség újrafelfedezésének az ideje. A szülők a gyerek távozása miatt felmerült érzelmi nehézségek megoldásával friss inspirációt nyerhetnek az önmegvalósításra.
A korábban felelősségteljes és irányító szülői magatartás az üres fészek időszakban átalakul. Szerencsés esetben átadja a helyét egy rugalmasabb, támogató hozzáállásnak. A szülő ekkor megvárja, amíg a gyermeke kér segítséget tőle, és csak ezután lép közbe. De még ekkor is törekszik arra, hogy kerülje a kritikát és a direkt beavatkozást a felnőtt gyerek életébe.
Olvasd el ezt is:
Miért nem működik a párkapcsolatom?
Érdekel