gedo-agnes-pszichologus-coach-szekesfehervar-

Öt inspiráló coaching kérdés, hogy megtaláld az utat

coaching-kerdes

A coaching kérdés ereje

Vajon mitől olyan hatásos egy coaching kérdés? A coach egyik leglényegesebb eszköze az általa célzottan alkalmazott kérdezéstechnika. A megfelelő időben és helyzetben feltett kérdések segítenek ügyfelének kitűzni a célokat, feltérképezni a rendelkezésre álló erőforrásokat és azonosítani a lehetséges akadályokat.

Eközben a coach mélyen bízik abban, hogy kliense birtokolja a problémái megoldásához szükséges képességeket. Ezért az általa használt kérdésekkel minden esetben az ügyfél rejtett erőforrásait, valamint a számára kevésbé nyilvánvaló lehetőségeket hozza közelebb.

Mivel ez a módszer egymást követő fázisokból áll, a coach érdeklődése az ülés induló szakaszában irányulhat például arra, hogy az ügyfél biztonságban érezze magát. Később olyan kérdéseket választhat, amik segítenek feltérképezni a coachee által vágyott eredményeket, vagy a jelenlegi körülményeit.

A coach sokféle kérdéssel dolgozhat, és azokra általában változatos módon kifejthető válaszokat vár. Sokszor nem elégszik meg a kapott információkkal, és további tisztázó, vagy újabb lehetőségeket felkutató kérdéseket tesz fel.

Coaching kérdés – miért és hogyan segít?

A coaching kérdés titka, hogy a kliens lelkéből hívja elő azokat a válaszokat, amik már formát öltöttek az elméje kevésbé tudatos régióiban. Ez a tudás eddig mélyen elrejtőzött, így nem volt elérhető. Azonban egy megfelelő pillanatban alkalmazott, kitűnő kérdés hatására hirtelen felbukkanhat a tudat felszínére.

Amikor a coaching ülésen elhangzik egy jól megfogalmazott kérdés, azzal a coach nem csupán információkat gyűjt. A profi módon feltett „okos kérdés” katalizátorként működik, és támogatja a coachee-t, hogy másféle perspektívából is rápillantson a jelen helyzetére.

Egy igazán hatékony coaching kérdés nem arra szolgál, hogy azonnal választ kapjunk rá, hanem inkább gondolkodásra ösztönöz. Mélyebb szinten érinti meg az ügyfelet, segítve őt abban, hogy új felismeréseket tegyen, és meglelje azokat az erőforrásokat, amiket eddig talán nem használt. És a kérdésen való töprengés nemcsak a problémák megoldásához vezethet el, hanem hosszabb távon is hozzájárul ahhoz, hogy a coachee tudatosan alakíthassa az életútját.

A coaching kérdések tehát nem véletlenszerűek, hanem minden esetben a kliens valóságához és jelenlegi kihívásaihoz igazodnak. Így az általános tanácsokkal ellentétben személyre szabott útmutatást közvetítenek. Minden egyes kérdés egy célzottan dobott labda, ami lehetőséget nyújt, hogy az ügyfél újraértelmezze a céljait, stratégiáit és az önmagáról alkotott képét.

Nézzünk meg néhány hasznos coaching kérdést

Ezeket a coaching kérdéseket önállóan is érdemes végigondolnod. Az első így hangzik:

Coaching kérdés 1. Mit fogsz csinálni öt év múlva?

Bár az ügyfél bizonyosan valamilyen személyes elakadás miatt érkezik a coaching folyamatba, senki sem tételezi fel róla, hogy egyáltalán nem rendelkezik a jövőjével kapcsolatos elképzelésekkel. Az előtte álló időszakról feltehetőleg aggodalmas képeket tárol az elméjében, vagy egymásnak éppenséggel tökéletesen ellentmondó lehetőségek csatáznak a fejében.

Az öt év múlva az életében esetlegesen megvalósuló történéseket valószínűleg eddig még nem sikerült higgadtan végiggondolnia. Az ülés biztonságos légkörében azonban, a coach-al közösen megvalósulhat a jövőbeli alternatívák értékelése és válogatása.

Coaching kérdés 2. Mit látsz magad előtt, amikor az ideális jövődre gondolsz?

Ez a coaching kérdés szintén a kívánatos jövő megtervezésére irányul. A mindennapi problémák sokszor elborítanak bennünket, és ilyenkor gyakran önkéntelenül elindul a katasztrófa-mozi a fejünkben. Míg gyerekkorunkban csodálatos álmokat szőttünk a távoli jövőről, addig felnőttként jellemzően a sötét forgatókönyvek jutnak eszünkbe.

A jó coaching kérdések az ügyfél tekintetét a reményteli végkifejletre irányítják, hiszen amire a figyelmünket fordítjuk, az hajlamos a későbbiekben megerősödni. Ennek a jelenségnek az egyszerű oka az agyi neuroplaszticitás, mely szerint az agyunk folyamatosan változik és alkalmazkodik. Azok az idegpályák, amelyek gyakrabban aktiválódnak – például egy adott gondolat vagy tevékenység kapcsán –, megerősödnek és hatékonyabbá válnak.

Ezért, ha valamilyen helyzetre, gondolatra vagy érzésre rendszeresen összpontosítunk, az agyunk a hozzájuk kapcsolódó idegpályákat erősíti meg. Így az adott gondolat vagy cselekvés könnyebben elérhetővé válik, és a jövőben nagyobb valószínűséggel fog megismétlődni. Ha például valaki gyakran fókuszál a szorongására, rossz hangulatára vagy az aggodalmaira, sajnos ezek egyre intenzívebbé válhatnak. Ellenben a pozitív, megoldásközpontú hozzáállás gyakorlása tartósan serkentheti a mentális rugalmasságot, és a megpróbáltatásokkal szembeni küzdőképességet.

Coaching kérdés 3. Mi a legnagyobb erősséged és gyengeséged?

Ez az egyik legfontosabb coaching kérdés, amin feltétlenül érdemes elgondolkodni. Lehetséges, hogy kifejezetten rossz véleménnyel vagyunk önmagunkról. Pedig mindenkinek vannak erősségei, amikre a nehéz időkben biztosan számíthat. Jó tulajdonságokkal és hiányosságokkal egyaránt rendelkezünk, ez az emberi természet sajátja. Ezen morfondírozva igyekezzünk meghatározni legalább öt pozitív és néhány negatív jellemvonásunkat.

Coaching kérdés 4. Mi a legfontosabb az életedben?

Ez a coaching kérdés segít azonosítani az alapvető értékeket és vágyakat, amik mentén szervezzük a sorsunkat. Feltérképező kérdésként közelebb hozza azokat a célokat, amik felé az ügyfél szívesen elmozdulna. Például, ha egy nő számára a család és a gyermek a legfontosabb, akkor feltehetőleg igen nehéz lesz számára egy vezetői pozícióban való helytállás a munkahelyén.

Coaching kérdés 5. Hogyan jellemezne téged egy barátod?

Ez egy egyszerűnek tűnő, mégis ravasz coaching kérdés. A barátunk igazán ismer minket, tisztában van a hibáinkkal és a kiválóságunkkal is. Ha képesek vagyunk arra, hogy e kérdés hatására egy általunk szeretett személy szemszögéből tekintsünk magunkra, új információkkal gazdagodhatunk.

Hiszen a barátunk nem mi vagyunk, így talán a válasz idejére félretesszük az önkéntelen védekezésünket. Ha őszintén válaszolunk erre a coaching kérdésre, világosabban láthatjuk, milyen hatással vagyunk a környezetünkre.

Ezek a coaching kérdések segíthetnek nekünk, hogy jobban megismerjük önmagunkat. Nem pótolhatják ugyan a külső, higgadt támogatót, de ha eltöprengünk rajtuk, lényeges tudást szerezhetünk a személyiségünkről és a kapcsolatainkról.

Olvasd el ezeket is:

Önbizalom növelés coachinggal

Coaching jelentése, fő eszközei

Mi az a coach, és mit csinál?

Mi a különbség a coach és a pszichológus között?

A kiégés kezelése

Érdekel

Copyright © 2025 gedoagnes.hu
Készítette: Humli Miklós